手腕痛

手腕痛是一種常見的肌肉骨骼疾病，可由多種原因引起，如腱鞘炎、韌帶損傷、骨折等。部份患者長時間手腕姿勢不當、用力過度，造成慢性勞損，而且沒有休息，導致手腕發炎。部份人關節較容易耗損而出現退化性關節炎，引致手腕痛。Dr PAIN 物理治療中心擁有豐富的手腕痛治療經驗。我們的治療師會先仔細評估患者的病情，了解症狀的成因和程度，然後制定針對性的治療計劃。這可能包括徒手治療、運動療法、物理治療等。通過專業的治療，我們能有效緩解患者的疼痛，同時改善手腕關節的活動度和功能。治療過程中，我們也會指導患者進行適當的家庭訓練，以鞏固治療成果，預防復發。在我們的專業團隊的幫助下，大部分手腕痛患者都能獲得明顯的改善。

手腕痛主要有幾種類型，包括：

• 腕隧道症候群：正中神經受壓，導致麻木和疼痛。
• 媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）：拇指肌腱發炎，痛感集中於拇指與手腕交界。
• 三角纖維軟骨複合體損傷（TFCC）：手腕穩定結構受傷，導致疼痛與功能障礙。
• 風濕性關節炎或退化性關節炎：慢性關節炎症，造成持續疼痛與僵硬。

手腕痛可能由於多種原因引起，如腱鞘炎、韌帶損傷、骨折等。長時間重複使用手腕或姿勢不當，工作或生活中頻繁滑手機、打字、搬重物、推拉等動作，容易引發肌腱炎和神經壓迫的主因，外傷則可能造成韌帶拉傷、骨折，也會導致手腕疼痛和麻木。手腕關節的過度使用及不良姿勢，也可能演變成退化性關節炎，導致慢性疼痛。

常見手腕痛成因包括:

• 關節炎: 手腕的軟骨也有可能會患上關節炎，類風濕性關節炎的患者會引致關節變形和疼痛，手腕是最常發作的部位。
• 急性扭傷: 手腕有時會突然受到撞擊，甚至是意外性扭傷、拉傷以及骨折，都有可能造成手腕痛。
• 重複性勞損: 從事需要長時間使用手腕的職業、長期做重複性的手部動作，如打字、用螺絲批等，手腕肌肉不斷出力可能會慢性勞損，而且有機會出現發炎。
• 神經受壓: 腕隧道症候群，令手部神經受到壓迫，引起酸痛、手指麻木、腕痛。
• 不良姿勢: 手腕關節過度使用，可能引致退化性關節炎，導致慢性手腕痛。

治療師會先仔細評估患者手腕痛的病情，了解症狀的位置、成因和程度，然後制定針對性的治療方案，例如:

• 手法治療: 矯正關節錯位，緩解肌肉緊張
• 物理治療: 熱敷、電療等緩解症狀
• 固定支具: 提供關節支撐，緩解壓力
• 運動復健: 恢復肌力和活動度

對於嚴重損傷，我們還提供注射治療或手術治療。通過綜合治療，大多數患者能在 4-8 週內獲得顯著改善。

冷敷及熱敷

視乎手腕痛成因，選擇用冷敷或熱敷舒緩，每次敷 15–20 分鐘，避免直接接觸皮膚以防凍傷或燙傷。

冷敷：適合急性扭傷或發炎初期，能減少腫脹與疼痛。
熱敷：適合慢性勞損或僵硬，促進血液循環與放鬆肌肉。

休息與固定

盡量減少手腕活動，避免提重物或重複性動作。可使用護腕或支具固定手腕，幫助穩定位置。

按摩與拉伸

做簡單拉伸動作，如手掌向外推、手指向後拉伸，有助放鬆肌腱與韌帶。或者輕力按摩疼痛區域，可以促進血液循環，有助舒緩痛楚。