肩周炎

肩周炎又稱為「五十肩」或「冷凝肩」，是指肩關節周圍的軟組織 (如肌腱、滑囊等) 發炎，引起肩部疼痛和活動受限。初期肩關節部位出現痛楚，肩部疼痛逐漸加重，肩膊變得僵硬，活動受限，以及夜間疼痛加重。常發生在 50 歲或以上的人士，女性患者的比例比男性多，五十肩不只是 50歲以上才會有，30歲開始也有機會患上。

肩周炎是 Dr PAIN 物理治療中心常見的治療對象之一。我們的治療師會先仔細評估患者的病情，並了解症狀的成因和程度。根據具體情況，度身制定綜合治療方案，包括徒手治療、運動療法、物理治療在內。透過專業的治療，我們能有效緩解患者的疼痛，改善關節活動度，並逐步恢復肩部功能。同時我們也會指導患者進行針對性的居家鍛煉，以鞏固治療效果，並預防復發。在我們的專業團隊的幫助下，大部分肩周炎患者都能順利康復。

原發性肩周炎的成因是自發，沒有其他明確的成因 ; 次發性肩周炎是因為其他成因，如骨折、肩關節脫臼、 使肩部肌肉、肌腱拉傷等，造成肩關節固定一段時間，令肩關節囊收縮引致肩周炎。

下列是造成五十肩的常見原因:

1. 過度使用: 長期反覆使用肩關節，如運動員、體力勞動者
2. 創傷: 意外撞擊、骨折、摔跤或旋轉肌撕裂等
3. 肩關節退化: 隨著年齡增長，肩部軟組織彈性下降，易發炎沾黏

肩周炎是 Dr PAIN 物理治療中心常見的治療對象之一。我們的治療師會先仔細評估患者的病情，度身制定綜合治療方案。透過專業的治療，我們能有效緩解患者的疼痛，改善關節活動度，並逐步恢復肩部功能。同時我們也會指導患者進行針對性的居家鍛煉，以鞏固治療效果，並預防復發。在我們的專業團隊的幫助下，大部分肩周炎患者都能順利康復。

五十肩治療方法

• 物理治療: 熱敷、電療、牽引等緩解症狀
• 手法治療: 關節活動度訓練、肌肉放鬆
• 針灸治療: 促進血液循環，緩解痛症

配合適當的休息和復健，大多數患者都能在4-8週內顯著改善。

舒緩五十肩主要目標是減少疼痛、增加肩膊活動範圍。

• 盡量減少提舉重物，減輕關節負荷
• 輪流交替使用肩關節，避免集中使用
• 避免關節持續同一重複性動作
• 感到肩關節痛楚時，可冰敷患處 10至15分鐘，以減輕痛楚
• 做些輕微的肩部運動，如鐘擺運動，可放鬆肩關節，減少僵硬。做法是將身體微微前傾，一手扶住桌面或椅背，另一隻手自然垂下，像鐘擺一樣前後、左右、畫圈擺動